Primero que nada, para los que no me conocen .
Solo veo caras conocidas aquí. .
Pero de todos modos, iré por protocolo. .
Mi nombre es José Antonio, Fernández .
Y para mi, mis amigos pueden llamarme Tony .
Y yo soy la tercera generación de tenistas profesionales. .
yo naci en chile .
Y yo juego tenis juego tenis profesional entre 1982 y 1994 .
Después .
comencé a entrenar .
Y en este este tiempo, estos 25 años .
Además de entrenar .
Dediqué mi tiempo también a estudiar, reflexionar y tratar de mejorar mis habilidades como entrenador. .
Para poder dar más a las personas con las que interactuaba .
Siempre vi que él era bueno, también .
Para mejorar para mantener la misma mentalidad .
que tenía cuando era tenista .
Así que sí, eso es sobre mí .
Mi vida ya ha sido larga son 57 años .
Entonces, pero lo voy a dejar en 23 minutos y pediré eso. .
Determinar que gran parte de mi motivación fue cuando estaba en la escuela secundaria .
En una de las clases de filosofía. .
Escuché algo de un poeta latino llamar .
juvenil .
Alguien como este mens Sana in corpore Sano .
Lo que significa una mente sana en un cuerpo sano y me gusta esa idea. .
En esos años .
Estuve jugando muchos Juegos Olímpicos de tenis en mucho atletismo. .
y decidí eso, quería invertir en mi en mi cabeza también en mi intelecto y entender las cosas de una mejor manera .
Así que esos dos aztecas han llevado mi vida, siempre tratando de pasar de la teoría a la práctica y validar a Siri con mis propias experiencias. .
Estas son las piedras angulares de Mi Filosofía .
Entonces, en otra cosa que me hizo permitir esto cuando comencé a entrenar. En mi opinión, el entrenador estaba orientado a los jugadores y las familias. .
Estaban muy enfocados en los resultados y querían los resultados. .
Esperemos que sea rápido .
Y creo que lo excelente pasa con el tiempo y es un proceso .
Y vamos a llegar a este tema del proceso, un resultado mucho hoy .
Creo que esa es una de las piezas centrales de esta conversación. .
Entonces, cuando dije que realmente quería encontrar un alto rendimiento .
Quise decir cosas que aprendí a lo largo de mis años y la primera es resultados externos. .
es una parte .
Llame a Granja de alto rendimiento, pero la otra parte muy importante es la calidad de las experiencias internas, es cómo se siente en el proceso de realizar su clave. .
Y el segundo obstáculo es darse cuenta de que los principios del éxito son universales. .
son los mismos .
Si juegas, si juegas tenis, si juegas basquetbol, o si estudias medicina en cualquier Camino de la Vida es muy similar a cómo te sientes y logras el éxito .
Entonces, ¿qué es alto rendimiento alto rendimiento? En mi opinión es una vida. .
La filosofía es una forma de vivir y tiene dos aspectos muy importantes, el cual el número uno es la preparación. .
44 alto rendimiento .
Necesitas prepararte y necesitas prepararte .
Bueno, necesitas llegar al punto donde las cosas están .
Tan automático que puede entregar bajo estrés .
Así que este es un punto muy importante. .
El segundo punto importante del alto rendimiento es el rendimiento en sí mismo, es cuando estás en medio de hacer lo que quieres hacer. .
Bueno competencia .
Quedémonos en el carrete del tenis y sería competencia y siento que hacemos nuestro mejor esfuerzo cuando entramos, lo que yo llamé suyo o genial. .
Cuando llegamos a este lugar donde estás tan inmerso en el momento presente que puedes no tener distracciones .
Eres muy quisquilloso con lo que haces. .
Este es para mí un aspecto muy importante del alto rendimiento y el ciclo de preparación y ejecución es un proceso interminable. .
Podemos esperar ser exonerados un día y decir, lo tengo y no tengo que practicarlo más. .
Creo que el desempeño es una práctica en sí misma, por lo que podemos mantener, podemos esperar esperar la excelencia. .
Pero no la perfección .
La perfección podría ser una estrella polar en alguna parte .
Quiero ir pero no es el Destino Final porque no hay tenistas ni seres humanos perfectos .
tenemos excelente .
Excelente .
Excelentes personas, pero nadie es perfecto. .
Y creo que esta es una de las cosas con las que muchos artistas se enfrentan pensando que tienen que hacer algo perfecto. .
Porque antes de que puedan rendir al máximo, Entonces, ¿por qué estamos aquí hoy? Esta es la pregunta .
Te vamos a responder a lo largo de esta conversación. .
Y antes que nada, cita de Albert, Einstein, la voy a leer para no estropearla .
Si dijo tratar de hacer las cosas lo más simple posible, pero no más simple .
Y debo decir que el mayor desafío para mí durante este seminario web fue mantenerlo simple y comprensible porque el área de la mente es muy amplia. .
Es tan grande que tienes tantos Conceptos y luego filtrar los importantes .
Podría volverse realmente desafiante .
Así que trato de hacer eso enfocándome en la idea principal de hoy. .
Así que hay una pregunta que vamos a tratar de responder: ¿cuál es el objetivo del juego? ¿Cuál es el objetivo del juego? ¿Esa va a ser nuestra conversación? Olvidé decir, .
si alguien quiere hacer preguntas .
Pueden por favor escribirlos en ellos en la mensajería y les responderé cuando termine la presentación .
Bien, entonces comencemos aquí sobre esto .
Más de 25 años ya .
Empecé a entrenar en 1995 y tenía unos treinta años y 57 .
Entonces, son más de 25 años reflexionando sobre el tenis y el rendimiento al haber tenido tantas capas en mis manos. .
Y llegué a un marco de trabajo, que es un, es, es un modelo en el que me gusta tener estructuras, pero también entendí que las estructuras están para ser pautas, pero nosotros .
hay que ser flexible con las estructuras .
Pero de todos modos, necesitaba tener un mapa, no solo para mí, sino para las personas que trabajan conmigo, siendo un entrenador, son nuestros jugadores. .
Me gusta cuando los jugadores también entienden el mapa. .
Así que tomé tres áreas de entrenamiento siendo la primera y más importante .
En mi opinión, es el propio jugador .
Entonces el siguiente es el juego. .
Entonces, la primera pregunta que hacemos es quién soy. .
¿Quién soy? La segunda pregunta es? ¿Cómo juego? Y la tercera es, ¿qué resultados estoy obteniendo? Así que el jugador el juego y los resultados .
Esto es mañana que uso .
Me doy cuenta de que al principio comenzamos muy a menudo con los resultados estableciendo metas, pero sin darnos cuenta de que esto es para lograr esas metas. .
Tenemos que hacer mucho trabajo en uno mismo. .
Así que ahora voy a entrar un poco más en detalles .
Sobre el primer aspecto de la aplicación sobre uno mismo. .
Yo creo que todo todo empieza con una persona con la que esta actuando .
Ese es el que va a hacer las cosas posibles o no. .
Entonces esa persona tiene que tener un fuerte compromiso en también la responsabilidad de hacerse cargo de lo que es? o ella esta haciendo .
Como se dice que la personalidad se compone de dos aspectos cuando hablo de su temperamento, que supuestamente es más innato o genético .
Y el otro aspecto es el carácter, que se aprende a través de nuestras experiencias de vida Etc. .
Entonces creo que ese personaje nos da una gran oportunidad, hay una oportunidad de trabajar allí. .
Cualquier probado a veces, es muy difícil cambiar el temperamento de alguien, pero el carácter se aprende. .
Así que creo que hay una gran oportunidad para trabajar en el personaje en el camino para convertirse en una mejor persona. .
Y soy mejor rendimiento rendimiento también .
Entonces, si profundizamos un poco más en la pregunta de ¿quién soy yo? yo tambien veo ahi .
Cuatro áreas principales .
En la primera zona se encuentra la zona de subdivisión .
¿Qué es lo que quiero para mí? Y yo, creo que el alto rendimiento necesita una visión fuerte .
Necesitan algo con lo que soñar y Stephen Covey en su famoso .
Libro .
Los 7 Hábitos su segunda ley o regla es comenzar con el fin en mente .
Así que tenemos que tener una visión fuerte .
Con el fin de esforzarse por lograr un alto rendimiento .
Sin embargo, creo que tenemos que diseccionar esa Visión en pequeñas partes digeribles que podamos aplicar a diario. .
Estos están diciendo que tenemos que saber ¿qué voy a hacer hoy? Para avanzar hacia .
mi meta mi meta final .
Entonces contra ahí, llegamos al aspecto del proceso de Cena. .
Quiero decir, tengo esta conversación con muchos de los jóvenes tenistas .
Algunos de ellos muy exitosos, otros menos exitosos y muy a menudo aquí. .
Quiero ser un top cien, incluso el número uno del mundo. .
Y cuando hice la pregunta, ¿qué estás haciendo hoy? Para llegar allí .
La respuesta es muy grande porque en realidad, no saben exactamente lo que hay que hacer a diario. .
Y creo que esa clave .
¿Qué es un jugador que solía ser así también? Tuve un sueño, una visión, pero no sabía cómo abordar el día a día. .
entonces, la división fue nuestra primera, el segundo aspecto que es muy importante .
Es conciencia es lo que veo en en este caso, es autoconciencia también .
¿Qué sé y veo sobre mí mismo? Solo podemos cambiar Eso que vemos si no lo vemos, podemos cambiarlo .
Y el progreso es un cambio constante .
Tenemos que estar mejorando constantemente .
las cosas que hacemos .
Entonces la conciencia es importante, y además se desarrolla no es lo mismo que un niño de 12 años o un niño de veinte años .
Sin embargo, pocas personas realmente ponen tensión en entender quién es el Observador. ¿Quien esta viendo? ¿Lo que hago? La gelatina certificada .
Y esto también es muy, muy bonito. .
Esto es probablemente con lo que lidiamos a diario. .
La base es lo que yo llamo las habilidades de autodominio. .
Y esto se compone de tus habilidades personales. .
Tu fuerza, pero no solo en la Arena mental, también en la Arena emocional y física. .
Creo que Buddy juega un papel muy importante en el desarrollo de alto rendimiento, especialmente en esta área donde tenemos que correr tanto y movernos tan rápido, pero también en otras áreas. .
Entonces, las habilidades de autodominio son fundamentales y tengo algunas que son mis favoritas. .
tengo 10 que me gustaron mas que otras .
Leí leí de Martin Seligman, que es quien es el padre de una psicología positiva .
Distinguió 25 fortalezas de carácter .
No sé si ustedes alguna vez han hecho .
El personaje de la CIA es una encuesta muy interesante. .
Te muestra tus cinco fortalezas principales y creo que es muy bueno saberlo. .
¿Dónde estamos corrigiendo a nuestras esposas? ¿En qué somos buenos? Así que mi favorito, entonces voy a ir uno por uno y no demasiado hacia la muerte. .
Así que avanzamos .
Está aprendiendo .
La habilidad de aprender a poner esfuerzo .
eso es fundamental para mi .
Si quieres esforzarte por ser tu mejor yo .
Hay que saber aprender y hay que tener la habilidad de esforzarse, siempre no de vez en cuando, sino siempre, así que la frase para mí ahí, si doy lo mejor de mí .
El segundo .
La habilidad personal es energía. .
Necesitamos energía .
Si quieres producir grandes resultados .
Necesitamos energía .
Este concepto de energía es muy grande también porque es cómo manejas tu vida. .
¿Cómo duermes, cómo comes? ¿Cómo te mueves, cómo te recuperas? ¿Cómo inviertes tu energía y cómo te recuperas? Tenemos que ser muy intensos en el uso de la energía, pero también en el .
recuperación .
Tenemos que ser realmente intensos haciendo eso para que podamos replicar lo mismo al día siguiente. .
Entonces, la frase que tengo aquí es que tengo la energía necesaria para alimentar mi coraje. .
Postre .
La virtud sería coraje .
Y creo que el coraje es, es muy importante .
no, coraje .
No nos atreveremos a hacer grandes cosas. .
Y creo que para hacer grandes, grandes cosas que necesitas hacer, están fallando porque no hay éxito sin riesgo de fallar. .
Y es algo que los tenistas .
Siempre estamos al frente, de cada vez que jugamos un partido de tenis .
Existe la posibilidad de fallar .
Y tenemos que ser capaces de estar dispuestos a correr ese riesgo. .
Eso es parte de la ecuación lidiar con el estrés. .
La cuarta virtud es el hábito. .
O los hábitos determinan más o menos lo que hacemos en el momento a momento. .
En lo que hacemos momento a momento determina o Dirección en la vida .
Así que tener rituales claros, se dice pródigos, es muy importante tener buenos .
A veces tenemos la mala costumbre de dar dos pasos hacia adelante y luego uno hacia atrás, lo que hace que el progreso sea más lento. .
es foco .
Es .
Necesitamos tener la capacidad de priorizar y poner la meditación Focus .
Ellos lo llaman .
Una conciencia puntual es poner su enfoque .
Una cosa sobre la cosa que tienes frente a ti sin destrucción .
Esa es la forma en que podemos .
Empezar a abordar, abordar objetivos .
vas uno por uno .
Poniendo atención a lo más importante .
Entonces, el enfoque es un aspecto fundamental del alto rendimiento. .
Entonces, obviamente, disciplinar a Corden. .
Estar fuera de esto, mis 10 favoritos, creo, tener la capacidad de autorregularse, y hablamos mucho sobre la gratificación retrasada de esa manera. .
A veces, hay que ser disciplinado para esperar, para que las cosas florezcan, las cosas no suceden rápidamente en el año de la oración, si hago lo que digo, lo haré. .
El séptimo es resistente. .
Aquí, tengo mucha experiencia en Strawberry Channel en .
Creo que es tan importante aprender a perder .
Eso fue algo que fue extremadamente difícil para mí. .
Como jugador joven .
Especialmente siendo un jugador júnior exitoso, no podía lidiar con perder también. .
Bueno, realmente me afectó emocionalmente por períodos más largos de lo necesario. .
Y creo que es bueno estar triste o enojado después de perder, pero tenemos que recuperarnos rápido y aprender la lección para seguir adelante. .
Entonces, la oración que se usa aquí es Sé que ella se suelta y se extiende hacia arriba. .
VA la virtud es la creatividad .
Y lo que quiero decir con creatividad es ser proactivo, en lugar de reactivo es tomar lo que tenemos frente a nosotros, en encontrar Soluciones, en lugar de reaccionar a lo que a la primera emoción. .
Nos sentimos en el mismo momento .
Así que ser creativo para encontrar Soluciones es otra .
Y sí, mi oración aquí es .
busco solucion .
tengo que buscar soluciones .
La nueve virtud es la responsabilidad. .
mi frase aquí es un autor de mi vida y creo que eso cambia a lo largo de la vida cuando los niños son más pequeños .
Muchas de las cosas que tenemos en orden en tu vida, las deciden los padres o las figuras clave, acompañando al niño, pero a medida que crecemos un poco .
hago .
No, no creo que podamos escapar de ser el autor de su vida. .
Si quieres lograr B, grandes cosas .
el tiene que ser tu sueño .
No puede ser el sueño de nadie más porque en Tennessee hay momentos muy pequeños de Verdad, donde tienes que ser responsable de tus decisiones. .
Puedes echarle la culpa a cualquiera .
Así que siendo el autor de tu propia vida .
Y ser responsable de eso es enorme. .
En la tienda la virtud es la colaboración .
Y lo que quiero decir aquí es tener buenas relaciones .
Necesitas tener buenas relaciones con tu equipo de personas. .
Nadie puede lograr grandes cosas solo .
Siempre necesitamos la fuerza de alguien más llamado su entrenador de fitness, su entrenador de tenis, su gerente, la gente que lo rodea, usted hace sus socios de entrenamiento .
Tenemos que crear buenas relaciones relaciones, el jugador debe ser entrenable .
Así que mi oración aquí es escuchar con curiosidad y hablar con respeto. .
Entonces, cubrimos entonces .
Miremos un poco hacia atrás recuperar, la visión, la conciencia y las habilidades de autodominio. .
Y ahora tengo otro Point Sierra dentro de lo que llamo el jugador que llamo inteligencias .
Sabemos por investigaciones que un ser humano tiene diferentes tipos de inteligencia .
Inteligencia de inteligencia artística y etc. .
Etc. .
Quiero decir que no, no los tengo todos en mi cabeza ahora mismo .
Pero lo que quiero decir con esto es que tenemos como tenistas, tenemos la inteligencia cognitiva es como creemos que tenemos la inteligencia emocional. .
Y ha sido bueno lidiar con tus emociones, con tus sentimientos, con las cosas que sientes .
Pero también, en mí .
Esta es una arena muy inexplorada es la inteligencia de tu mente .
Lo llaman inteligencia somática .
¿Por qué es tan importante esa demostración? Déjame buscar un poco .
Oración que tengo aquí .
Que creo que refleja muy bien lo que quiero decir con esto .
La percepción es siempre una interpretación mental de estímulos que vienen del exterior, o del interior y que captamos a través de canales sensoriales. .
Por lo tanto, dado que una sensación es siempre un anticipo de la percepción .
Entonces si lo defino en términos muy simples, el cuerpo escucha antes que el mío .
Lo sentimos y luego procesamos la información a través de .
O cabeza porque siente los ojos para oler la piel con sentido cosas primero, y luego procesamos e información .
Por eso creo que un artista de alto rendimiento necesita desarrollar una conexión muy estrecha con su propio cuerpo. .
Sensaciones .
Tenemos que entender lo que nuestro amigo nos está comunicando. .
Sí, entonces esa inteligencia y hay un tema más aquí e inteligencia que creo que es, es importante saber .
Tenemos que entender quiénes somos. .
Fortalezas y debilidades .
Eso es algo que aprendí de mi mentor alemán que no lo veo aquí. .
Pero tenemos un representante aquí en las fortalezas y debilidades del grupo de nosotros, nuestro fundamental para lograr el éxito. .
Tenemos que saber, ¿en qué somos buenos? Y donde somos menos buenos e integramos todo en un hueco que puede funcionar .
Bien .
entonces, dados .
a la inteligencia .
Y creo que la parte nueva aquí es que tenderemos a pensar en la inteligencia cognitiva y la inteligencia emocional. .
Pero casi nunca pensamos en la inteligencia del cuerpo y en cómo podemos mejorar en eso. .
Entonces, el segundo aspecto del marco es el juego dentro del juego. .
Me refiero a la estrategia del juego. .
Entonces, dentro de la estrategia del juego, tenemos técnicas que deben desarrollarse para .
Para desarrollar una cierta estrategia a la implementación de cierta estrategia .
Así que las técnicas son un medio para hacer algo. .
No son los jarrones de la pieza central el medio para lograr .
Podría haberte iniciado .
Así que una vez que entendemos son habilidades personales en términos de cuerpo de carácter y emociones .
Y entonces, ¿son las fortalezas personales? En ejecución técnica, puede ser técnica de trazo, de movimiento o mental. .
Tenemos que configurarlos de nuestra manera eficaz y eficiente. .
Entonces trabajan para nosotros y no contra nosotros, tenemos que escuchar priorizar y ver lo que hacemos bien y crear lo que me gusta llamar un modelo, una expresión de quién soy como .
competidor .
Y tomar cualquier consideración de nuevo .
Quién soy como persona como atleta y también .
Así que pones todo eso junto .
Y tratas de encontrar tu mejor yo .
Obviamente, como jugador es muy difícil lograrlo sin algún aporte externo porque es muy difícil vernos a nosotros mismos. .
Bien .
creo .
La honestidad es una gran virtud cuando se trata de alto rendimiento. .
Tenemos que ser capaces de escuchar la verdad. .
Di la verdad y acepta .
¿Qué hay en Quiénes somos? entonces, Y luego llegamos a la 3ra. .
Quiero decir que la parte de estrategia es muy grande para nosotros, los tenistas y pero no voy a entrar en detalles sobre el juego y los golpes y la estrategia y el ejercicio. .
Porque ese no es el punto de esta boda. .
¿Vamos a saltar a los resultados? Y aquí veo que producimos dos tipos de dos tipos de resultados Primeros resultados .
¿Qué resultados estoy obteniendo? El Mundo externo en mi ganar? ¿Me estoy volviendo más rápido, más fuerte? ¿Estoy ganando torneos? Este es un aspecto y algunos de ellos, se pueden medir .
Y es importante medir lo que podemos decir, lo que medimos .
Podemos mejorar, pero el segundo .
Y lo más importante para mí son los resultados cualitativos. .
¿Qué experiencias estoy teniendo? ¿Cómo es la calidad? De mis experiencias como tenista en el día a día .
y voy a profundizar en eso porque esto es lo que yo llamo la zona del genio y voy a hacer un pequeño paréntesis año .
Cuando tenía alrededor de 23-24 años .
Empecé a trabajar con un psicólogo después de haber tenido quizás 4 o 5 años de experiencias competitivas muy malas. .
Casi nunca estaba satisfecho .
Casi nunca estaba cerrando la brecha entre lo que pensaba que podía y lo que realmente estaba haciendo. .
Y siento que el alto rendimiento es .
Tratando de ser lo mejor que podamos .
Y eso es diferente de People to People .
Algunas personas tienen más potencial para que puedan expresar más potencial .
Algunos otros tienen un poco menos de potencial y expresan .
Pero siento que cuando expresamos nuestra totalidad de lo que podemos, estamos satisfechos y felices, así que lo dije para trabajar con mi psicólogo. .
Y yo, rápido, fue como mi última carta .
En la mesa .
Entonces puse mucho énfasis en mi entrenamiento en el entrenamiento de mi mente y mis emociones y comencé a darme cuenta de algunas cosas que quiero compartir contigo y B, b .
árbol de Navidad .
volverse excelente .
Algo es una práctica es un proceso .
No es algo que ella quiera es algo que tenemos que seguir repitiendo .
Así que tenemos que crear el hábito de entrar en la zona de Genius .
Lo llamo una zona de genio porque es una zona muy creativa. .
Y una vez que aprenda a hacer eso .
Empecé a darme cuenta de que podía expandir mis límites. .
¿Qué? Pensé que era mi límite en .
Mi límite, de repente ya no estaba .
Descubro una nueva capa encima de ese límite, entonces fue una experiencia hermosa cada vez .
así que oso .
Tres componentes en los que tenemos que ser realmente buenos y ya menciono lo real del cuerpo. .
O en inglés, dicen esto CC ology y cuando hablamos de fisiología, no solo hablo de coordinación de fuerza de velocidad en eso para mí .
El cuerpo puede expresar mucho más que eso. .
Nadie puede expresar equilibrio .
Pero también la capacidad que tenemos de conectarnos para entender cómo nos sentimos .
Por ejemplo, muchos jugadores, no les roban la tensión en el cuerpo .
No saben cuando están nerviosos. .
No lo hacen, no pueden leer las q's .
Y si eres como dije antes, solo puedes manejar eso que ves, así que si no ves tu atención, no puedes manejar tu atención. .
Entonces, el cuerpo es un aspecto clave aquí. .
El siguiente, el siguiente está en la mente, lo real de la mente .
Y O lo que llamaron psicología en el interior de este real, tenemos lenguaje cómo nos hablamos a nosotros mismos .
E incluso si nunca lo expresa en voz alta al mundo exterior, cualquier cosa que repitamos en nuestras mentes, tiende a convertirse en un foco en nuestra realidad. .
Luego .
Memoria y aprendizaje de nuestras experiencias. .
¿Cuánto puedo recordar de lo que sucede? ¿Puedo usarlo para aprender algo? Mis aprendices rápidos .
Los estudiantes de este día que he oído que aprenden rápido .
También tienen la capacidad de concentrarse profundamente. .
Entonces, cuando hago preguntas, ¿recuerdas lo que sucedió en esa situación? ¿Todavía recuerdan? Los que no, luchan más con el aprendizaje porque la experiencia ha pasado y asistido. .
Es por eso que dije desde el principio, la conciencia es una pieza central de esto, un rompecabezas de alto rendimiento. .
y luego, tenemos el pecho .
lo cual, es gracioso porque lo damos por sentado, mientras respiramos .
Cada momento .
Estamos vivos .
cantamos el pecho .
solo esta ahi .
Pero a través de la respiración, podemos controlar nuestras emociones cuando un estado emocional remoto cambia o los patrones de respiración también cambian. .
Creo que la respiración es el puente entre la mente y el cuerpo y se influyen mutuamente, el cuerpo influye, la mente en la mente influye .
El cuerpo es como un círculo. .
Pero el aliento siempre está presente. .
Ahora en el momento presente .
Quiero decir que estamos respirando en este momento .
Simplemente no somos conscientes de eso, pero cuando te enfocas en tu respiración, aterrizas en el momento presente en el alto rendimiento que sucede en el momento presente. .
Entonces, esto es lo que llamo cuando eres capaz de .
Para dominar esta ecuación .
Puedes producir lo que yo llamo tu zona de genio .
Más o menos a voluntad .
Puedes hacerlo como un proceso consciente. .
Muy a menudo .
Vemos niños pequeños que pueden entrar en la zona .
Pero una vez que empiezan a pensar, una vez que envejecen y empiezan a pensar, pierden esa capacidad. .
Y piensan que es algo mágico y lo que aprendí a través de mi propia experiencia trabajando con mi psicóloga experimentando conmigo mismo, es que no hay magia. .
es un proceso .
La zona de genio es un proceso de enseñarnos a nosotros mismos a estar presentes en el momento sin distracciones, en este estado. .
Emociones negativas como la ira o el miedo. .
No son para presentar, así que no nos distraemos porque estamos en el momento presente y nos distraemos. .
Siempre cuando pensamos en consecuencias o en malos recuerdos del pasado .
Ahí es donde perdemos el foco en el momento presente en el pecho y tu cuerpo y tus pensamientos son los dos .
Por lo tanto, puede usar para volver siempre al momento presente, ya que es una práctica y se necesita algo de trabajo para lograr ese estado de Missouri en el que puede saltar a su momento presente, conciencia. .
Entonces el resultado .
Para mi .
de esta ecuacion .
Mente cuerpo .
Y la respiración es una buena experiencia interna. .
¿Cuándo tienes una buena experiencia interna externa? ¿Te acercas a tu mejor desempeño cuando te acercas a tu mejor desempeño, te acercas a tus objetivos? Escribí algo, escuché sobre el .
pecho que estoy resonado conmigo tanto .
Ya lo dije, si tu controlas el pecho, nosotros controlamos nuestras emociones .
Si controlamos nuestras emociones, controlamos nuestro cuerpo .
Si controlamos nuestro cuerpo, controlamos nuestras acciones .
Si controlamos nuestras acciones, controlamos nuestra vida .
y, en realidad, en lo que queremos trabajar es en lo más .
Todo el tiempo .
Sobre las cosas que podemos controlar .
Siempre hay cosas que están fuera de nuestro control en .
Esos son los resultados externos. .
Y es una especie de paradoja porque cuanto más te enfocas en lo que haces y dejas de lado el resultado, más fácil será obtener los resultados. .
Me recuerda a uno de los Dioses de la filosofía Apolo. .
Apolo es un arquero .
Es un símbolo que se enfoca en prepararse lo mejor que puede para lanzar la flecha, pero una vez que la flecha está volando, él la suelta. .
Déjalo ir, el resultado es una preparación que podría esperar dar en el blanco. .
Y creo que eso es algo que mata la mente de muchos, muchos artistas de alto rendimiento. .
Y es una pelea que pensamos demasiado en el resultado y olvidamos el proceso .
Entonces, mi pregunta en la pregunta que me hago es .
¿La zona de Genius produce el resultado, o es el resultado mismo? Saber si la zona de Genio es el estado de cuerpo mente .
El verdadero objetivo del juego o es el pasado del objetivo del juego, que es ganar .
me respondo a esa pregunta .
Ya .
En para mí la zona de Genius, ¿es ir? Si aprendes a hacer eso, has logrado el dominio. .
Y si logras la Maestría, estás mucho más cerca de tus objetivos. .
Entonces, como dice Aristóteles, somos lo que hacemos repetidamente Excelencia, entonces no es un acto sino un hábito .
me encanta esa frase .
La excelencia no es un acto .
Es un hábito, es lo que hacemos de manera consistente. .
Esa fue mi presentacion .
muchas gracias por estar ahi .
Y si tienes dudas, ahora es el momento si quieres hablar, tu pregunta también está bien .
Solo tienes que dejar de silenciarte .
Para que otros puedan escucharte .
Tengo un Creo que tengo tres preguntas ya aquí .
Lo siento, Daniel, ¿podrías escribir esa frase? Por favor, le preguntaré .
No se de que frase hablas pero lo hare .
Si controlas el pecho que controlas .
tus emociones .
Espera un segundo .
Bien, si controlas tu respiración, controlas tus emociones, si controlas tus emociones, controlas tu cuerpo .
Si controlas a tu amigo, controlas tus acciones, y si controlas tus acciones, controlas tu vida .
Tengo otra pregunta aquí de Cuando hablabas de la mente y la voz interior, ¿cómo podemos mejorar la positividad y el optimismo en nuestra voz interior? Bueno, creo que esto es una repetición es como .
es crear un hábito en .
No podemos no esperar tener malos pensamientos o malas emociones, pasan, pero tenemos que ser conscientes de ello. .
Y en ese momento, tienes que volver a cambiar esa voz interior reemplazando .
La voz interior que dice, ya sabes, cuando dicen, cuando hablan de la palabra responsabilidad, lo que quieren decir es la capacidad de responder. .
La capacidad de responder .
Entonces, siempre hay una entrada y hay una pequeña brecha allí donde podemos ser responsables de nuestra respuesta. .
Tenemos que acostumbrarnos a entrar en ese espacio y no reaccionar, sino ser proactivos, para que tengas un lado de la cama. .
sí .
Sucede .
Y le pasa a los mejores entre nosotros, pero aún tienes la oportunidad .
Una vez que lo veas para reemplazarlo .
He estado tratando de hacer meditación por algún tiempo. .
Creo que es una excelente manera de practicar tu mente y tu enfoque en una de las cosas que te dicen, si no esperas estar todo el tiempo, enfócate. .
Vas a perder tu enfoque, pero tu trabajo es .
Una vez que te das cuenta de que perdiste tu enfoque es Bring It Back .
Y esa es una buena meditación. .
Mantienes tu enfoque, o en este caso ese diálogo interno negativo, lo mantienes y lo reemplazas y comienzas uno nuevo cada vez que sucede .
Tú haces lo mismo .
Entonces, es práctica, solo crear un hábito de hacer eso .
¿Cómo puedes controlar la ansiedad? Bueno, creo que sabes la respuesta, pero yo diría que empieces con un respiro. .
El pecho es el mejor lugar para empezar a controlar tu emoción. .
Y también ahí tenemos que crear hábitos, cuantas veces durante el día .
¿Llevamos una depresión consciente? ¿Cuántas personas han dicho hábito de detenerse por un momento? ¿Se puede tomar una respiración profunda? Bueno, como jugador hice eso entre cada punto. .
Creé que lo tiene .
Nunca comencé el siguiente punto sin haber respirado profundamente. .
Y todas las otras partes de mi protocolo .
entonces si, creo que para controlar la ansiedad .
Comience con un seno y también puede practicarlo afuera .
No solo en el cable, comience a practicar en casa para que pueda dar el siguiente paso para grabar y una vez que practique, ¿verá que está disponible para usted bajo estrés? Bien, cualquier otro .
comentario o pregunta? No veo ninguno escrito aquí, a menos que me salte algo. .
y si no .
Luego .
Diré muchas gracias por estar aquí. .
y por escuchar, y sí, traté de responderte a ti mismo .
tambien esa misma pregunta .
¿Cuál es el objetivo del juego para ti? Muy bien, todos .
Así que muchas gracias .
Gracias por estar aquí .
Estaba muy emocionada de compartir esto con ustedes. .
Y hablarte pronto .
Por ahí .